Правильне харчування під час лікування препаратами для схуднення
Препарати можуть запустити процес зниження ваги, але стійкий результат досягається лише в поєднанні з правильним харчуванням. Дієта не означає голодування – це про баланс, регулярність і розумні вибори.
Основні принципи: 1200-1500 ккал в день
- Менші порції – без переїдання
- Збалансований раціон – білки, жири, вуглеводи
- Регулярні прийоми їжі – без пропусків
- Достатньо води – не менше 1,5-2 л на день
-Що їсти:
- Нежирне м’ясо (курка, індичка), риба, яйця
- Овочі та фрукти – свіжі або на пару
- Цільнозернові (вівсянка, гречка, кіноа)
- Бобові – сочевиця, нут, квасоля
- Корисні жири – авокадо, горіхи, оливкова олія